מסלול הכשרה לפי רמות
רמה 1 – יסודות (גילאי 5-7)
משך: 4-6 מפגשים
נושאי לימוד:
- בטיחות בסיסית
- הכרת האופנוע
- ציוד מגן
- כללי בטיחות
- מיומנויות בסיס
- עלייה וירידה נכונה
- התנעה ועצירה
- שליטה במצערת
- היגוי בסיסי
- תרגילים מעשיים
- מסלול מכשולים בסיסי
- נסיעה במעגל
- עצירות מתוכננות
- שליטה במהירות נמוכה
רמה 2 – מתחילים מתקדמים (גילאי 7-10)
משך: 6-8 מפגשים
נושאי לימוד:
- טכניקות רכיבה
- עמידת רכיבה נכונה
- העברת משקל
- פניות בסיסיות
- רכיבה בשטח ישר
- בטיחות מתקדמת
- זיהוי סכנות
- מרחק בלימה
- תגובה למכשולים
- תקשורת בין רוכבים
- תרגילים מעשיים
- מסלול סלאלום
- רכיבה על משטחים שונים
- תרגילי שיווי משקל
- בלימת חירום
רמה 3 – מתקדמים (גילאי 10-13)
משך: 8-10 מפגשים
נושאי לימוד:
- טכניקות מתקדמות
- שליטה בעמידה
- פניות מתקדמות
- קפיצות קטנות
- רכיבה בשטח משתנה
- מיומנויות שטח
- התמודדות עם מכשולים
- עליות וירידות
- חציית מכשולים
- רכיבה בתנאים משתנים
- תרגילים מעשיים
- מסלולי מכשולים מורכבים
- תחרויות מיומנות
- רכיבה קבוצתית
- סימולציות שטח
רמה 4 – מקצועי צעיר (גילאי 13-16)
משך: 10-12 מפגשים
נושאי לימוד:
- טכניקות תחרותיות
- קווי רכיבה
- טכניקות קפיצה
- רכיבה מהירה
- טקטיקות תחרות
- הכנה לתחרויות
- חוקי תחרויות
- אסטרטגיית מרוץ
- ניהול אנרגיה
- התמודדות עם לחץ
- תרגילים מעשיים
- סימולציות תחרות
- אימוני סבולת
- תרגילי דיוק
- מרוצי אימון
תכני הדרכה מיוחדים
הכנה פיזית
- כושר גופני
- תרגילי חימום
- גמישות
- סיבולת
- כוח ליבה
- תזונה ספורטיבית
- תזונה לפני רכיבה
- הידרציה
- אנרגיה במהלך רכיבה
- התאוששות
הכנה מנטלית
- פסיכולוגיית ספורט
- בניית ביטחון
- התמודדות עם פחד
- ריכוז ומיקוד
- מוטיבציה
- עבודת צוות
- תקשורת
- שיתוף פעולה
- רוח ספורטיבית
- תמיכה הדדית
תכנית אימונים מובנית
מבנה אימון טיפוסי
- חימום (15 דקות)
- תרגילי גמישות
- חימום מוטורי
- תרגילי שיווי משקל
- לימוד טכני (30 דקות)
- הסבר והדגמה
- תרגול בקבוצות קטנות
- משוב אישי
- תרגול מעשי (45 דקות)
- יישום טכניקות
- תרגילים מובנים
- רכיבה חופשית מפוקחת
- סיכום ומשוב (15 דקות)
- דיון קבוצתי
- משוב אישי
- תכנון להמשך
מערכי הערכה ומעקב
מדדי התקדמות
- מיומנויות טכניות
- דיוק בביצוע
- שליטה במהירות
- התמודדות עם מכשולים
- התנהגות ובטיחות
- מודעות לסביבה
- קבלת החלטות
- שמירה על כללים
- התקדמות אישית
- ביטחון עצמי
- עצמאות ברכיבה
- יכולת פתרון בעיות
תעודות והסמכות
- תעודות רמה
- הסמכה בסיסית
- הסמכה מתקדמת
- הסמכה מקצועית
- תגי מיומנות
- בטיחות
- טכניקה
- שטח
- תחרותיות